恐鬼症,是一种心理疾病。
这种病症的人往往对黑暗、幽闭的环境产生恐惧,害怕自己独处时会被某种东西或者某个人盯上,从而陷入焦虑和抑郁的情绪中无法自拔。
恐鬼症该怎么玩呢?
要明白一点——我们不是真的怕鬼。
大多数的恐怖故事都是假的。因为,世界上没有真正的鬼,所谓的鬼只不过是人的想象而已。
而那些被吓到的经历,也不过是因为我们的大脑在无意识状态下自动调取了记忆里与恐怖事件相关的内容,并进行了加工处理罢了。
只要我们能意识到这一点,就能避免很多不必要的恐慌。
要了解自己的恐惧。
每个人都会有一些让自己感到不安的事情,这些事情可能是生活中的一些小事,也可能是一些无法解释的现象。
当我们感到恐惧的时候,首先要做的应该是冷静下来,仔细想想这些事情到底是怎么发生的。
然后试着去回忆当时发生的情况以及自己内心的感受,看看能不能从中找到蛛丝马迹,帮助自己更好地理解这件事的发生原因。
如果实在找不到任何线索的话,那不妨暂时放下它,先去做点别的事情,等过段时间再回来看这件事是否还会让你感到不适。
要学会接纳自己的恐惧。
很多人之所以会恐黑、恐暗,就是因为他们不愿意承认自己对黑暗的畏惧,甚至把这种情绪当成了一种懦弱的表现。
但每个人都有害怕的东西,只是有些人选择把它埋藏在心底,有些人选择了向外界宣泄出来。
对于后者来说,他们的内心其实是比较痛苦的,因为他们不仅需要压抑自己的情绪,还需要承受外界的指责。
与其逃避,不如坦然面对。
就是要学会自我调节。
很多时候,人们之所以会产生负面情绪,并不是因为遇到了什么可怕的事情,而是因为在面对困难时缺乏有效的应对方法。
比如,当你遇到难题的时候只会一味抱怨或逃避,那么你永远都不会得到解决的办法。
想要摆脱恐鬼症的困扰,就要学会自我疏导。你可以通过运动、听音乐、读书、和朋友交流等方式来转移注意力。
只有勇敢地直面生活中的挫折,积极寻找解决问题的方法,才能真正走出困境!
