医生这个职业,是世界上最需要天赋的职业之一。
为什么?我们先来看看,医生这个行业的特点:
1、工作时间长、强度高、风险高;
2、收入不稳定,且与付出不成正比(尤其是基层医院);
3、工作压力大、责任大、精神高度紧张,容易产生职业倦怠感,甚至导致抑郁等心理障碍;
4、医患矛盾突出,社会偏见严重,对医生的评价普遍偏低,这都大大增加了医生的心理压力。
以上这些,无一不是最不适合普通人从事的行业。最适合医生的天赋是什么?
答案是——同理心!
什么是同理心?
简单来说,就是能够设身处地站在对方的立场考虑问题,理解他人感受的能力。
比如:你开车的时候不小心撞到了别人,对方会生气、会骂你,你也会生气、也会骂他。如果这个时候,你能够换位思考一下,想想对方为什么会生气、骂你是为了什么。这样你就会知道,自己不应该去跟对方争吵,而是应该主动道歉、安慰他。这就是同理心了!
再比如:当你看到有人摔倒了,如果你不扶起来,你会被人指责为冷血、无情。可是如果你能够换位思考一下,想一想摔倒的那个人是不是因为年老体弱或者身体不适才倒下的呢?如果是的话,你是不是应该赶紧把那个人扶起来呢?这也是同理心的体现啊!
由此可见,拥有同理心的人更容易获得他人的信任和尊重。而一个具有强大同理心能力的人,也一定是一个优秀的心理医生。
那么如何培养自己的同理心能力呢?下面分享几个方法,希望可以帮助大家。
1.多听少说。在日常生活中,我们可以经常听听别人的想法和意见,而不是总是表达自己的看法。因为很多时候,我们说的并不一定能得到他人的认可和支持。相反,如果我们能认真倾听别人的想法和建议,往往可以收获到更多有用的信息和建议,从而更好地完善自我。
2.学会接纳。当一个人感到愤怒、难过或失望时,常常会选择逃避、压抑自己的情绪。这样做并不能解决问题,反而会加重负面情绪。我们要学会接纳自己的负面情绪。只有这样,才能更好地调整心态,积极面对生活中的挫折。
3.保持乐观。心理学家研究发现,人的情绪受自身生理状态的影响非常大。当我们处于消极的情绪状态时,往往会做出一些不理智的行为,如冲动、暴躁、悲观等等。要想让自己变得乐观开朗,就要尽量保持良好的睡眠、健康的饮食和生活习惯,避免过度劳累或熬夜。同时也要适当参加户外运动、与人交流沟通等来改善心情、缓解压力。
4.坚持锻炼。研究表明,长期规律的运动有助于提升我们的抗压能力和情绪调节水平。运动还可以促进血液循环、增强心肺功能、改善肌肉力量和耐力、提高身体的平衡性以及降低肥胖的风险。建议大家每天至少抽出30分钟进行体育锻炼。
5.及时倾诉。
标签： 医生
